Você sabia que 7,6 milhões de pessoas no mundo morrem anualmente devido a problemas que prejudicam a saúde do coração?
Aqui no Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, 31,5% dos óbitos são provocados por problemas cardiovasculares, ou seja, doenças do coração são as que mais causam mortes na população brasileira.
A hipertensão arterial e a obesidade são consideradas as maiores vilãs quando falamos em saúde do coração. A pressão arterial, quando sai do controle, além de causar lesões cardíacas, sobrecarrega o coração a ponto de aumentar seu tamanho – ou seja, é um mal silencioso que traz problemas irreversíveis para a saúde do seu coração.
Sendo assim, como nosso próprio especialista afirmou acima, nem tudo está perdido. Confira abaixo os 5 passos, indicados por Dr. Leandro, para alcançar um coração saudável o mais rápido possível:
1) Durma bem: esse hábito, além de melhorar o metabolismo, ajuda na disposição e previne doenças crônicas;
2) Tome um solzinho: tomar Sol, por pelo menos 15 minutinhos por dia, é essencial para uma vida saudável. Alguns casos de hipertensão estão ligados à carência da vitamina D no organismo;
3) Combata o estresse: esse é um mal silencioso que vai comprometendo a sua saúde e, quando você percebe, já há várias doenças instaladas, como colesterol alto, hipertensão, diabetes e altos níveis de triglicérides.
4) Consuma açúcar com moderação: o consumo exagerado de açúcar está ligado ao aumento do risco de doenças, como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre;
5) Troque o sal por outros temperos: evitar o sal é a maior recomendação de médicos e, principalmente cardiologistas para a saúde do coração. Troque-o por cebola em pó, alho em pó, orégano, alecrim etc.
